trening sila

Twoj trener napisal trening na sile jaki robia kulturysci. Sila to niestety nieco bardziej skomplikowana sprawa niz cwiczenia + serie + powtorzenia. trening nie jest zly , ale ni zrobisz na nim kariery! trener moze cwiczyl 20 lat ale albo sie lenil wchodzic w niuanse plany na sille albo sam nie zna sie na robieni akurat tej cechy motorycznej! [...]

ha popatrz siła tak ale nie taka jak robiłas tylko klasyczna siła moze popijaj ten whey w trakcie treningu po trochu??? nakrec filmik jak masz ochote na korekte , bardzo ładny trening Czyli cos ci ułoze w tym stylu, na ile dni w tygodniu potrzebujesz?

Witam sorki ze nie wklejam co jak robie na treningach ale mialem prace i nie mialem na nic czasu :( wiec na dzien dzisiejszy z sila stoje tak MC nie probowalem na maxa jeszcze sproboje na sam koniec cyklu :) narazie 150kg w wyciskaniu na klate 102kg czyli +6 kg :) a przysiad 127kg czyli 16,5kg do przodu siłowo dla mnie ekstra wogule czuje sie ze [...]

[...] B/T/W - 130/80/150 http://img580.imageshack.us/img580/2582/michai.png + kapusta pekińska, pomidor, szczypior http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png trening A 1. wyciskanie hantli poziomo - 5 x 3-6 5,5kg x6 / 7,5kgx6 / 9,5kgx 6 /11,5kg x 4/ 13,5kg x 0/ 12,5 kg x 3/ 13,5kgx 0 }:-( 2. Przysiad bułgarski - 3 x [...]

Wygląd i siła -> konkret. Fajnie, że ćwiczysz naturalnie ->to jest nas dwóch :D FBW to moim zdaniem najlepszy trening dla ludzi którzy trenują naturalnie dla przyjemności/hobby, chcących dobrze wyglądać i mieć trochę siły. Też ćwiczę tym systemem, chociaż u mnie na siłce tylko ja jeden a reszta patrzy się na mnie jak na dziwoląga :P :D

Siemanko :) Uff co to byly za 2 tygodnie ... tylko praca , trening i szkola wiec ogolnie mialem malo czasu na trening ... Ogolnie treningi dalej sa wiec teraz beda juz regularne relacje z przygotowan :) Ogolnie sila na plus wiec obecne rezultaty wygladaja tak Lawka - 150kg Siady 170kg /SFD/2016/12/23/1e16c0f190544a4e93e467183ee9795f.jpg

Mam pytanie czy sila moze nie wzrastac a wrecz spadac gdy jest za duzo aerobow? Bo wyczytalem tak na kulturystyka.pl a ja tak mam. Aeroby to 3x 40 min biegu w tygodniu. Na treningach mam znikomy progres i moze to od tego wlasnie. Moze tez troche od tego ze mam FBW 4x/tydz, co sadzicie o czyms takim: wtorek i czwartek - srednio intensywny [...]

[...] Uwierz mi od tłuszczu Cię nie będzie podlewało taka jest moja opinia :-) Mi zaczął ostatnio brzusio delikatnie rosnąć przez kontuzję kolana (nie mogę biegać przed i po treningu a były to moje jedyne areoby). Ty mając boks 2x na tydzień + trening siłowy 3xtyg będziesz przybierał czystą masę :-) Wdziałem, że masz grill więc wg mnie karkówka [...]

[...] Vitalmax - Creatin Monohydrate zielona, cyklem to tego nazwać nie można, 0 pojęcia o tym miałem jak kupiłem. 6) możliwości finansowe: do 300zl myślę. 7) uwagi : Dieta, trening - wszystko jest elegancko ustalone. Zastanawiałem się np. nad no shotgun + green magnitude + BCAA, ale nie wiem czy ma to sens przy moim stażu i doświadczeniu z [...]

[...] cel: Siła 2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: ? 3) staż: Ponad rok 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Na początku kwietnia planuje ukierunkowac swoj trening typowo na sile i tu pytanie: Co wybrac i jak stosowac? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:Aktualnie jabłczan + Nitrobolon [...]

Thx MajkelTSW! A czy moglbys mi zapodac jakis trening typowy na lape? Klata idzie, barki i grzbiet tez, a lapa w miejscu - i sila i masa... Pzdr

1) cel - siła/przyrost masy 3) 9miesięcy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: w zasadzie nie wiem jaki rodzaj kreatyny oraz firmę wybrać. 5) co brałem - monohydrat olimpu, creatine explode olimp 6) możliwości finansowe: do 100 zł 7) uwagi - trening obwodowy

[...] cyklu kreatynowego: - 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: tylko białko ponad 2 lata temu 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Robię trening siłowy, mniej więcej pod sporty walki + do tego zwiększenie wytrzymałości, czyli aeroby. Czy dobre będzie takie połączenie i dawkowanie: DNT: do każdego posiłku [...]

[...] x 5 2. MC 130/150/170/170 x 5 3. Prostowanie na maszynie 4s 15-10 4. Uginanie leżąc 4s 10-6 5. Wypychanie suwnicy na łydeczki 4s 20-15 + rozciąganko Bardzo fajny trening, lubie go bo progressik na przysiady fajny wchodzi. Dojde do 200x5 i luz i czas na dotyranie klatki i łap. Dietka na dzien dzisiejszy wyglada tak: 20ml octu [...]

[...] 4s 55kg x 12 / 60kg x 12 / 65kg x 10 / 70kg x10 4. Rozpietki leżąc płasko 3s 12p 13kg + 20min cardio (10 bieżnia, 10 orbitrek) Trening masakryczny, chyba najlepszy trening klatki od początku redu. Pompa świetna, prążki już na całej klatce, ale siła też bardzo miło mnie zaskoczyła. W każdym ćwiczeniu oprócz rozpietek poddawane [...]

witam :) wiec kulturystyka interesuje sie juz od kilku lat, od jakis 3 lat cwicze "regularnie sezonowo" :) czyli trening zaczynam ok stycznia lutego i cwicze do czerwca-lipca. W tym roku postanowilem ze jak juz zaczne to nie bede chcial przerwac, i mam zamiar w tym trwac. Mam 180-181 cm wzrostu waze 73 kg, wiec nie jestem za gruby, [...]

postaram sie to zmienic "to" czyli trening sezonowy bo widze ze zawsze na wakacje wygladam spoko, ale jesli bede cwiczyl nieprzerwanie, z mala przerwa na regeneracje to napewno bede mial duzo lepsze efekty, i sila i masa miesniawa z pewnoscia bedzie wieksza. Co do trenignu kazdej drupy miesniawej 2 razy w tygodniu to obawiam sie ze bede [...]

[...] Odpowiadam: odnośnie regeneracji cytat z podstaw: "(...)Negatywną stroną tygodniowego odpoczynku po każdym obciążeniu mięśni jest to, iż wiele ostrych reakcji na trening jak np. zwiększona synteza białek, prostaglandiny, IGF-1 (insulinopodobny czynnik wzrostu-1), i poziom mRNA- wracają do normalnego poziomu w ciąg około 36 godzin. Tak [...]

[...] tak ćwiczyć i jesteś do tego bardzo przekonany to ćwicz. Osobiście część tych pomniejszych ćwiczeń spokojnie bym zaadaptował do zasad HST. Czyli, wykonywał je na każdym treningu. Może po 2 serie na trening co dałoby 6 serii w tygodniu, a nie 4 jednego dnia. Czyli nawet konkretniej w skali tygodnia. No i jeszcze z zastosowaniem progresji. [...]

HST jest dobre dla początkujących i dla osob, które jeszce tego nie próbowały, sam testowałem ten trening, zrobiłem 3 cykle na nim , pierwszy dał świetne afekty, wiec zdumiewające, oto kilka z nich: waga + 4kg, łapa + 2,5 cm, siłą w wyciskaniu + 10-12 kg , nastepne cykle były juz mniej efektywne, mozna powiedziec ze wogole, samopoczucie pdo [...]